8 лучших упражнений на укрепление силы воли | Obsudi.net
Sale
12%
Metal Spinner Hand Tri-Spinner Fidget Toy EDC Finger Spinners For Autism and ADHD Anti Stress 2017 Funny Fast Gyro Handspinner
Metal Spinner Hand Tri-Spinner Fidget Toy EDC Finger Spinners For Autism and ADHD Anti Stress 2017 Funny Fast Gyro Handspinner

Metal Spinner Hand Tri-Spinner Fidget Toy EDC Finger Spinners For Autism and ADHD Anti Stress 2017 Funny Fast Gyro Handspinner

244,09 RUB
277,19 RUB
LED Flash Hand Spinner LED Black Fidget Spinner EDC Finger Spinners For Autism and ADHD Anti Stress Relief  Anxiety Fidget Toys
LED Flash Hand Spinner LED Black Fidget Spinner EDC Finger Spinners For Autism and ADHD Anti Stress Relief Anxiety Fidget Toys

LED Flash Hand Spinner LED Black Fidget Spinner EDC Finger Spinners For Autism and ADHD Anti Stress Relief Anxiety Fidget Toys

167,20 RUB
Sale
7%
VKTECH 2017 New Tri-Spinner Fidget Toy Electroplated EDC Hand Spinner Anti Stress Reliever And ADAD Finger Spinners
VKTECH 2017 New Tri-Spinner Fidget Toy Electroplated EDC Hand Spinner Anti Stress Reliever And ADAD Finger Spinners

VKTECH 2017 New Tri-Spinner Fidget Toy Electroplated EDC Hand Spinner Anti Stress Reliever And ADAD Finger Spinners

84,49 RUB
90,99 RUB
Batman LED Fidget Spinner EDC Anti Stress Toys Finger Spinner Brass Hand Spinners Focus KeepToy And ADHD
Batman LED Fidget Spinner EDC Anti Stress Toys Finger Spinner Brass Hand Spinners Focus KeepToy And ADHD

Batman LED Fidget Spinner EDC Anti Stress Toys Finger Spinner Brass Hand Spinners Focus KeepToy And ADHD

72,70 RUB

Жизнь

8 лучших упражнений на укрепление силы воли

Просмотры: 286  Комментарии: 0  Рубрика: Жизнь  Дата: 30-1-2017  Автор: MihailGor
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Есть ли способ укрепить свою силу воли? Этот вопрос занимал множество исследователей человеческой психологии. Проведя многочисленные эксперименты, они выяснили, что сила воли работает наподобие мышц нашего тела: она устает от чрезмерных усилий и ей требуется время на восстановление.

И, подобно мышцам, силу воли можно натренировать, применяя правильную методику. Естественно, это будет трудная задача, как и любая другая, требующая усилий над собой. Многие из представленных ниже упражнений не рекомендуется делать одновременно. Но выбрав одно из них и превратив в привычку, вы сможете серьезно увеличить свой волевой потенциал. И достигать долгосрочных целей станет значительно легче.

8 лучших упражнений на укрепление силы воли

 

10 минут медитации

Медитация дает вашему мозгу возможность сосредоточиться на цели и не поддаваться сиюминутным искушениям. Исследования показывают, что всего после 2-3 дней практики медитации по 10 минут в день, вашему мозгу уже будет легче концентрироваться, у вас появится больше энергии. К тому же вы станете более устойчивым к разного рода стрессам.

8 лучших упражнений на укрепление силы воли

Работа над осанкой

Просто корректируйте свою осанку каждый раз, когда замечаете, что сутулитесь. Звучит просто, но чтобы постоянно сидеть с прямой спиной, приходится делать над собой волевое усилие. Каждый раз, выпрямляя спину, вы тренируете свою силу воли.

8 лучших упражнений на укрепление силы воли

Пользуйтесь «неведущей» рукой

Здесь работает такой же принцип, что и в предыдущем упражнении. Наш мозг привык пользоваться ведущей рукой, поэтому требуется сила воли, чтобы использовать другую руку. Для начала, выберите время дня, в течение которого вы будете манипулировать неведущей рукой. Часа в день будет вполне достаточно для появления ощутимого результата.

8 лучших упражнений на укрепление силы воли

Следите за своей речью

Вам придется забыть об использовании слов-паразитов, матерщины и сленга. Поступая подобным образом, вы рушите устоявшиеся привычки при помощи своей воли. Вам необходимо будет выбрать отрезок дня, когда вы будете практиковаться и составить набор слов, которые вы будете стараться не употреблять.

8 лучших упражнений на укрепление силы воли

Назначайте себе дедлайны

Каждый, кто учился в университете, знает, что такое зубрежка в последнюю ночь перед экзаменом. В такой ситуации вы стараетесь выжать из себя максимум продуктивности, не обращая внимания на отвлекающие факторы, и при этом ваша сила воли испытывает дополнительную нагрузку. Как показывают исследования, этот принцип прекрасно работает, когда мы ставим дедлайны сами себе. Выберете дело, которое давно откладывали, поставьте себе крайний срок для его выполнения и стремитесь следовать ему.

8 лучших упражнений на укрепление силы воли

Следите за своими расходами

Многие из нас не стремятся отслеживать свои расходы — и совершенно напрасно. Регулярно просматривая список своих расходов, может, вы их и не сократите, но простое наблюдение уже приведет к увеличению волевого потенциала. Фиксируя в памяти свои траты, вы скоро обнаружите, что вам станет гораздо легче противостоять соблазнам, требующих расходов.

8 лучших упражнений на укрепление силы воли

Сопротивляйтесь искушениям

Вы можете улучшить свою силу воли, говоря «нет» соблазнам, что преследуют вас в течение всего дня. Просто носите с собой что-то маленькое, но обладающее притягательной силой для вас (плитку шоколада, например, если любите сладкое). Раз за разом говоря «нет» одному искушению, вам легче будет противостоять другим.

8 лучших упражнений на укрепление силы воли

Будьте более внимательным к своим поступкам

Так просто провести весь день на автопилоте, механически выполняя большую часть действий. Почему вы кладете именно две ложки сахара в кофе? Или зачем вы покупаете безделушки, которые теперь пылятся на полке? Не задумывались об этом, правда? Так начните ловить себя на автоматических поступках и анализируйте, почему вы поступили именно так, а не иначе. Таким образом, вы повышаете свою способность концентрироваться.

8 лучших упражнений на укрепление силы воли


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  



Оставить комментарий, можно без регистрации!

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:giveheart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-) 
:heart: 
:kiss: 
:angry: 
:party: 
:lipssealed: 
:devil: 
:makeup: 
:clapping: 
:whew: 
:no: 
:brokenheart: 
:coffee: 
:muscle: 
:beer: 
:drink: 
:fuck 
:smoke: 
:headbang: 
:fubar: 
:sweating: 
:sleepy: 
:inlove: 
:puke: 
:wait: 
:rain: 
:pizza: 
:rock: 
 
Понравилось у нас? Подпишись на нашу рассылку еженедельных дайджестов самых интересных тем. Никакого спама, только новости.

НаверхНаверх